|
|
| . |
|---|
|
|
| ورود به سایت | |
|---|---|
|
|
| مدیریت استرس |
|
|
|
نام دوره: مدیریت استرس ساعت دوره: 24
ساعت
فهرست مطالب
1- مقدمه
2- تعريف استرس
3- علايم و نشانههاي استرس
الف- علايم رواني
ب- علايم جسماني
ج- علايم رفتاري
د- علايم رفتاري
4- عوامل ايجاد استرس
الف- عوامل جسمي
ب- عوامل رواني
ج- عوامل فردي
د- عوامل گروهي
و- عوامل سازماني
ه- عوامل فرا سازماني
5- مراحل ايجاد استرس
الف- واكنش
ب- مقاومت
ج-
مرحله فرسودگي
6- هزينههاي استرس
الف- آثار احساسي
ب- آثار خانوادگي
ج- آثار اجتماعي
د- آثار اقتصادي
7- بيماريهاي استرس
8- تأثیر مواد غذايي بر
ميزان استرس
الف- بادام
ب-
ماهي
ج- گل كلم (كلم بروكلي)
د-
برنج يا پاستاي تمام غله
و- سوشي
ه-
شير
ز-
طالبي و پنير
ر-
گوشت گاو
و-
سيريال صبحانه
خ-
ذغال اخته
9- سوالاتی در مورد استرس
الف- چگونه ميتوان فهميد
سطح بهينه استرس براي افراد چيست؟
ب-
چگونه ميتوان استرس را بهتر اداره كرد؟
ج- چگونه ميتوان استرس را از زندگي خود حذف كرد؟
10- راهکارهاي مقابله با
استرس 11- چند نكته در رابطه با استرس
مقدمه
همهي ما انسانها تحت تأثیر و تأثر محركهاي محيطي
اطرافمان هستيم كه تحريكها و بعضاً تقاضاهايي از ما دارند، براي اين كه بتوانيم
به اين تقاضاها پاسخ دهيم، بايد در رفتار خود تغيير ايجاد كنيم، يعني خود را با
وضعيت جديد تطبيق بدهيم، فشار را ضرورت پاسخ انطباقي ناشي از محركهاي محيطي تعريف
ميكنند، پس فشار يعني درخواست پاسخ انطباقي از سوي محيط.
در همه كشورهاي دنيا كه ايران از آن مستثني نيست، اگر چه
آمار صدمه ديدگان ناشي از استرس در دست نيست ولي مسلماً نبايد كمتر از آمار فوق
باشد. به همين دليل حفظ نيروي انساني (به خصوص متخصص و كارآزموده) در هر جامعه و
سازماني از اهميت اساسي برخوردار است و استرس يا فشارهاي روحي عصبي نيز به عنوان
يك آفت و تحليل برنده اين نيرو مطرح هستند. به همين دليل مركز مشاوره روانشناسي
وظيفه خود دانسته نسبت به وضعيت روحي رواني افراد حساس بوده و عوامل استرسزا و
فشارزاهاي محيط كار را پس از بررسي برطرف كند.
|
| < بعد | قبل > |
|---|
|
